Porque andar en Bicicleta

La Bicicleta es una muy buena aliada a la hora de mover el cuerpo no solo nos permite desplazarnos sinó que es muy beneficiosa para la salud

La mayor parte del peso corporal esta sostenida por la bici, por lo cual de esta manera se protegen las articulaciones de rodilla y la cadera

Se queman a velocidad moderada 300 a 350 calorías por hora

EL tiempo ideal para entrenar es como mínimo una hora de 2 a 3 veces semanales al principio podes empezar con 20 minutos e ir incrementando el tiempo

Consejos a la hora de comprar una bicicleta, verificar que el asiento permita sentarse en una posición adecuada, y que el asiento y el manubrio sean cómodos. Siempre use casco

Una buena forma de motivarse para hacer bicicleta es anotarse a una clase de spinning o indoor cycle aca podés leer sobre mas beneficios de esta práctica
http://www.femeninas.com/gimnasia/spinning.asp

Acá podés ver un video de una clase

http://www.femeninas.com/gimnasia/video-clase-indoor-cycle.asp

La mayor parte del esfuerzo muscular esta en las piernas por lo que luego hay que ejercitar la parte superior