Gimnasia

Nike+ Training Club, aplicación de entrenamiento para la comunidad fitness femenina

Nike+ Training Club, aplicación de entrenamiento para la comunidad fitness femenina

El pasado Jueves se llevó adelante el lanzamiento de Nike+ Training Club, la aplicación de entrenamiento para la mayor comunidad de fitness femenino del mundo. #NTCbue Selecciona entrenamientos individuales o un programa de cuatro semanas estructurado y temático para ayudarte a estilizar, tonificar o fortalecer tu cuerpo. Añade rutinas de running para mejorar tus resultados.(…)

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DANZA+CRIANZA, EN CABALLITO!

DANZA+CRIANZA, EN CABALLITO!

No te pierdas los encuentros de Danza+Crianza! Desde el viernes 26/9 a las 10hs nuevo grupo en Caballito (Otamendi 219). Para mas info e inscripciones: danzacrianza@gmail.com Las Esperamos!

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Gimnasia dias y horarios

Gimnasia dias y horarios

Dias y Horarios para haccer gimnasia

Ya no hay escusa para poner tu cuerpo en movimiento

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Abdominales ejercicio para trabajar los oblicuos

Ejercicios abdominales oblicuos

Primero a tener en cuenta para empezar a realizarlos es si tenés molestias en el cuello o en la zona lumbar, ya que si así es tendrás que hacer algunas modificaciones en estos ejercicios para realizarlos (cualquier consulta no dudes en hacermela llegar por email o en el foro)

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Ejercicios Abdominales inferiores

Ejercicios abdominales inferiores

Los ejercicios abdominales bajos o inferiores son muy importantes y hay que trabajarlos combinados con los ejercicios de abdominales simples para tonificar los musculos del abdomen y lograr un vientre firme y estéticamente lindo

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Ejercicios para brazos

Ejercicios de brazos : hay que tener en cuenta si tenés molestias en el cuello para determinar qué ejercicios puedes hacer y con cuanta carga puedes trabajar. En todo caso, practícalos sin peso y de a poco vas agregando (si no tienes mancuernitas en tu casa puedes probar con latas de conservas, o botellitas de gaseosas de 500cc)
(cualquier consulta no dudes en hacermela llegar por email o en el foro)

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Ejercicios para levantar la cola

Ejercicios para levantar la cola

Para levantar la cola, tenemos que ejercitar los gluteos, para eso te queremos mostrar una serie de ejercicios para que puedas hacer en tu casa cuando tengas un ratito

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Biceps y músculo anterior del brazo

Te voy a enseñar algunos ejercicios para trabajar los biceps
y el músculo anterior del brazo

Con los codos cerca de tí, dobla y estira los codos acercando las manos a tus hombros. Repetir varias veces
por aproximadamente 5′ .( Trabajas desde el codo y luego desde el hombro el músculo biceps músculo anterior del brazo)
tambien repetir varias veces.

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Danza mix

Danza mix

Danza Mix

Para Adultos.
Clases de Danza integrando diversas técnicas y estilos. Un modo diferente de aprender a bailar,
con gran variedad de ritmos.
Si nunca te animaste este es el momento. Fácil, divertido, y muy rápido!!!!!!!!!!!!!
Los MARTES 19.30hs para Mujeres
Los Miércoles 10hs y Los Viernes 19hs.
Y Los Martes 20.30hs son para Parejas y Los Viernes 20hs Para Solos y Solas!
Arancel Mensual: 40$ una vez por semana . 70$ la pareja

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Sentadillas para levantar la cola

Sentadillas para levantar la cola

Sentadillas:con los pies separados la misma distancia de entre los hombros flexionar rodillas hasta que la cadera alcance la altura de las rodillas y volver a extender rodillas tcontrayendo bien los glúteos.Hacer tres series de 10 repeticiones

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Triceps y músculo posterior del brazo

Como endurecer los brazos y que ejercicios hacer para trabajar los triceps

Te voy a enseñar algunos ejercicios para trabajar los triceps y el músculo posterior del brazo.
Con los brazos a los costados, empuja con tus manos hacia atrás y sostienes la posición haciendo pequeños movimientos en el lugar (trabajo de triceps músculo posterior del brazo) hasta sentir el esfuerzo en la parte posterior del brazo.

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Body Pump

Body Pump

10 BUENAS RAZONES PARA HACER BODYPUMP

BODYPUMP PREVIENE LA REDUCCION DE LA TASA METABOLICA:
Como el músculo es un tejido activo, la pérdida del músculo viene acompañada de una reducción en el metabolismo general. Esta reducción contribuye al fenómeno de la flaccidez de la mediana
edad.

Más BODYPUMP = menos flaccidez

BODYPUMP INCREMENTA LA DENSIDAD OSEA:

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Gimnasia para cola

Gimnasia para cola

En cuadrupedia baja (en cuatro patas con los antebrazos apoyados):extender la pierna derecha hacia atrás y empujar con toda la pierna hacia arriba contrayendo bien el glúteo derecho.Y después cambiar de pierna. Hacer 50 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando más series.

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Clase de Body Pump

Clase de Body Pump

Clase de Body Pump

Clase de Body Pump en Megatlon congreso por la profesora Wanda Fisser, quien entrena e incentiva a sus alumnos todo el año para tonificar los musculos del cuerpo y mantenerse en forma. Las clases son los dias martes y jueves a las 20 hs

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Gimnasia localizada

Gimnasia localizada

Acostada boca arriba: levantar pierna derecha hacia arriba y empujar con la pierna izquierda hacia el piso hasta elevar la cadera del suelo. Hacer 30 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando series.

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Fight Do

Fight Do

Beneficios de hacer Fight Do


Quema de grasa
Aumento del tono muscular
Aumento de la resistencia muscular
Aumento de la velocidad
Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio
Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura

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Donde hacer gimnasia

Donde hacer gimnasia

A retomar el Gimnasio

Tantos “debemos” que no nos alcanza el día para hacerlos: un poco de empujarnos combinados con un poco de mimos es el camino ideal.
Es cierto que a muchos ir al gimnasio no les divierte para nada, es una obligación sin ninguna cuota de placer: tal vez sea porque hay tanta gente que uno es un número más sin nombre ni apellido, o porque las clases te estresan de lo que hay que correr al profesor …

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Profesora de gimnasia

Profesora de gimnasia

Profesora de gimnasia

Especializada en Gimnasia para Adultos, desde 15 años hasta 95 años

Título Profesora Nacional de Educación Física recibida en 1990 en EFIS-Hacoaj.
Clases para gente con problemas de columna
Dirige un Estudio de Gimnasia y Danza

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Video Clase Indoor Cycle

Video Clase Indoor Cycle

Video de una clase de Indoor Cycle.

Ideal para mantener el estado físico, ya que se queman muchas calorias y a la ves se fortalecen los músculos de las piernas,la cola se tonifica y el abdomen.

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