Spinning
Importancia de hacer spinning
Spinning es un término el cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se
realiza en un lugar cerrado, un grupo-inmóvil conducido generalmente por un
instructor certificado.
Es un entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de
todas las edades y niveles de aptitud.
Utilizar una bicicleta fija, y una amplia gama de movimientos generalizados
proporciona la capacidad de poseer una mente sana de la misma forma que el
cuerpo acompaña con cada movimiento.
Cada vez son mas las personas que utilizan esta forma de vida, por eso Spinning
o Ciclismo Indoor es el nuevo método que revoluciona todos los ejercicios en
serie.
Porqué lo amamos: El Spinning quema las calorías serias (cerca de 450 de 45
minutos) ofreciendo un entrenamiento aeróbico excelente haciendo latir a su
corazón mas rápido. También tonifica sus cuadriceps (ubicados en el frente de
sus muslos) y los músculos externos del muslo como usted no creería de manera
muy simple, ya que usted permanece en un lugar con el mismo movimiento básico en
forma continua, ya que el spinning no implica mucha coordinación. Y aunque
deberá intentar y seguir las instrucciones que le indique su profesor de
spinning, usted estará en completo control de su ritmo personal. La forma de
terminar su sesión de spinning es simplemente ajustando su paso o bien,
ajustando la perilla de la tensión en la bici.
Spinning o Ciclismo Indoor posee una gran cantidad de ventajas, de entre las
cuales podemos destacar las siguientes:
-Es un ejercicio divertido, es duro y rápido, pero te llegas a olvidar de que
estás en el gimnasio.
-Las clases de aeróbic requieren coordinación, en algunos casos se requiere una
rutina como en el step. Aquí la rutina no existe.
-En este deporte el riesgo de lesiones es muy bajo.
-Deja los glúteos muy firmes.
Otra notable ventaja para los principiantes es que no se necesita haber subido
antes a una bici. Para este entrenamiento no se precisa de una compleja
capacidad de coordinación ni equilibrio y la forma de regular la intensidad nos
permite compartir la clase con verdaderos expertos, algo imposible de concebir
en el aeróbic.
Entre otras ventajas que posee el Spinning también consta con las siguientes:
– Aumento de la oxidación de las grasas.
– Aumento del número de vasos sanguíneos coronarios.
– Aumento del calibre de los vasos.
– Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
– Aumento del contenido de O2 arterial.
– Disminución del colesterol y los triglicéridos.
– Disminución de la obesidad.
– Disminución de la intolerancia a la glucosa.
– Disminución de presión arterial.
– Disminución de latido cardiaco.
Profesor: Maximiliano Billanueva
Instructor de spinning
Instructor de Técnica de gimnasia
Maxibillanueva@hotmail.com
profesordegimnasia.blogspot.com