Como evitar el resfrio al hacer actividad física

Los climas proporcionan la aparición de enfermedades respiratorias virales, principalmente del resfrío común
Para evitar que nos afecten sin dejar de hacer actividad física, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones

La prudencia y el sentido común como siempre son fundamentales , porque si ejercitamos cuando no nos sentimos bien, sólo lograremos empeorar nuestro estado y perder mas entrenamiento. Lo mismo sucede si no toman las precausiones necesarias a la hora de realizar actividades físicas

Medidas de prevención a tomar

Son simples y básicas pero super necesarias cuando las temperaturas más frias del año comienzan
Evitar hacer actividad física en lugares altamente concurridos, ya que a mayor cantidad de personas, mayores posibilidades existen de contagiarse enfermedades virales

Es importante tener en cuenta que el momento más frío del día se emcuentra en las primeras horas de la mañana, por lo tanto es mejor entrenar al medio dia o por la tarde

Si la rutina cotidiana imposibilita transladar el momento del entrenamiento a otra hora, es recomendable ejercitar en un gimnasio y no al aire libre, de modo que no estemos expuestos a bajas temperaturas y a climas frios y ventosos

Cuando hace ejercicio evite tener frío en especial en la parte del torax

Al finalizar el entrenamiento abríguese bién para conservar el calor corporal