Consejos: Cómo bajar de peso sanamente

Los detalles y los hábitos son importantísimos a la hora de bajar de peso. Te explicamos a qué cosas prestarle atención para prepararte para este verano.

Si alguna
vez estuviste a dieta, o intentaste bajar de peso,
probablemente sabés lo difícil que es mantenerse constante y no sucumbir ante
el estrés de la balanza. Una vez que empezás la dieta, querés resultados YA. Y si no vienen rápido, puede ser bastante
frustrante. Te pasamos algunos consejos que te pueden ser de utilidad si estás
por encarar un plan para bajar de peso. El primer tip, fundamental,
buscá la ayuda de un profesional. Es impresionante la diferencia que puede
hacer tener el apoyo de un nutricionista.

 

Consejos para bajar de
peso con menos esfuerzo

·         Para
empezar, tenés que aceptar que el proceso va a tomar tiempo. Armate de
paciencia sabiendo que éste va a ser un proceso largo. No esperes resultados
inmediatos porque te podes frustrar si no llegan.

·         Establecé
metas realistas para bajar de peso. No hay nada peor que fijarse
objetivos imposibles de cumplir.

·         Intentá
comer lo mismo que come tu familia, ya que es muy difícil cocinar una cosa y
tener que comer algo dietético.

·
         Es muy
importante que cada tanto puedas darte un gusto, ya sea en tu casa o en alguna
fiesta. Darte un gusto a la semana, no te va a hacer engordar y te liberará de
tensiones.

·         Es clave
que sepas que el peso varía día a día, no es conveniente que te peses todos los
días porque te podés hacer una idea equivocada de tu peso.

·         A la hora
de servir la comida, asegurate de no llevar las fuentes a la mesa. Así evitarás
la tentación de servirte otra porción.

·         Si tenés
hambre, comé. La idea no es que pases hambre sino que te midas en las comidas y
elijas mejor los alimentos.

·         Para
evitar tentaciones en las dietas a largo plazo, probá de pasar tus platos
preferidos a su versión light. Por ejemplo: una pizza con queso bajo en
calorías.

·         SI versus
NO. Intentá agregar comidas a tu dieta diaria. Es mucho más positivo incorporar
nuevos alimentos saludables y ricos que descartar comidas constantemente.

·         ¡Hace
ejercicio! De 45 minutos a 1 hora de caminata por día. Si sos nueva en esto del
deporte, empezá saliendo a caminar un par de veces por semana y andá aumentando
los días progresivamente.

·         Tomá mucha
agua durante todo el día. Aprovechá todos los beneficios de estar bien
hidratada. También, un vaso de agua antes de comer, puede ayudarte a perder un
poco de la sensación de hambre.

·         No
empieces una dieta como tal. Está bueno encararlo como un cambio de hábitos. Si
es una dieta a corto plazo, lo más probable es que vuelvas a perder los kilos
que perdiste.

·         Antes de
empezar tu plan para bajar de peso, es una buena idea tomarte las medidas, para
tener un parámetro de comparación y animarte cada vez que perdés centímetros.
Lo mismo lo podés lograr si te sacas fotos de Antes y Después.

·         Elegí
platos más chicos para servirte la comida. Te dará la sensación de estar
comiendo más cantidad.

·         Es clave
que duermas un mínimo de 8 horas cada noche.

·         Comé
lento, consciente de cada bocado. Masticá, degustá la comida y disfrutá de lo
que estás comiendo.

·         Incluí un
buen porcentaje de fibras en tus comidas. Muchas veces, las dietas (si no son
completas), pueden traer constipación.

·         Es
importante que tengas constancia en tu programa para bajar
de peso, pero también está bueno que puedas permitirte obstáculos o
fallas en ese camino.

·         Si solés
comer cuando estas bajo estrés, buscá otras formas para relajarte como yoga o
meditación.

·         Planeá tus
comidas con anticipación. Así evitarás elegir comidas poco saludables en el
apuro.

·         Al momento
de ir al supermercado, hace una lista y mantenete en esos límites. De esa
forma, evitarás tentaciones.

·         No te
prohíbas las salidas a comer afuera. Siempre y cuando sepas elegir los platos
indicados y rechaces el pan.

·
         Para
condimentar tus comidas, recurrí a las hierbas frescas. Son muy sabrosas y
engordan menos que los condimentos tradicionales
 ·         Si podés
elegir, usá la escalera. Si tu oficina está en el 3er o 4to piso, optá por usar
las escaleras. ¡No te das una idea de lo bien que le hará a tu cuerpo este
ejercicio!

 

Acerca de casamenteras.com,
Aficionadas a los Casamientos.

Casamenteras
nace pensando en todas las novias que necesitan acceder a la más completa
información para organizar su casamiento. Ofreciéndoles los mejores
proveedores, notas continuamente actualizadas y consejos útiles para
acompañarlas durante la etapa en la que se vuelven AFICIONADAS A LOS
CASAMIENTOS.
  

El portal
ofrece todo de manera integral para que los novios organicen su casamiento, en
un sólo lugar. De la manera más simple pueden buscar, comparar y presupuestar a
los más de 1.000 proveedores, organizados en 36 rubros. Además, ofrece un
minucioso checklist para facilitar la organización del casamiento desde el año
previo.

 

Todos los
meses se elige una novia que se destaca como “Novia del mes” y en la sección
“Casamientos reales” están quienes dieron el sí cada fin de semana.

 

casamenteras.com 
Facebook.com/Casamenteras
Twitter:
@casamenteras