Consejos para dormir bien
Dormir Bien, el secreto: La Postura
Los dolores de columna vertebral, el descanso incompleto al dormir, menor
horas de sueño, tienen que ver directamente con la posición y postura al dormir
La postura en relación a la disposición del cuerpo, nos traerá mejor sueño,
descanso, salud natural en general. Las posturas para dormir si son malas, traen
consecuencias en todo el cuerpo, ya que afectan la columna vertebral que es uno
de los ejes principales de coordinación de todas las funciones y órganos
Algunas posiciones ayudan a conciliar el sueño y reducen las molestias de
algunos padecimientos.
La mejor posición para dormir es de lado con una almohada entre las
piernas y otra bajo el cuello.
Si tienes dolor de espalda y duermes boca abajo, coloca una almohada
bajo tu abdomen.
Si roncas por las noches, no duermas boca arriba, duérmete de lado con
una almohada entre las piernas.
Si te gusta dormir boca arriba coloca una almohada bajo tus rodillas y
en tu cuello.
Si padeces de pies y piernas inflamadas, te aconsejamos colocar una
almohada grande bajo tus piernas y pies, para reducir la inflamación.
Si padeces reflujo, coloca una almohada grande bajo tu espalda y cabeza,
para adoptar una posición semi sentado y semi acostado. Evita irte a acostar
justo después de cenar.
Si eres propensa a los hormigueos, no duermas boca abajo y con los
brazos bajo la almohada.
Si estás pasando por alguna enfermedad respiratoria, utiliza una
almohada más alta de lo normal.
Si tienes lumbalgia o ciática, ponte un cojín bajo las rodillas para
disminuir la tensión bajo las vértebras lumbares. Ésta es la posición aconsejada
también para las mujeres embarazadas, sobre todo durante los últimos meses de
embarazo.
Si te duele la espalda o tienes artrosis cervical duerme con un cojín
oriental en forma de rodillo o con una almohada cervical.
Lic. Valeria Irazú
KinesiólogaFisiatra
MN 8352
Tel: 4961-5970 Consultorio: Barrio Norte
Mail: lic.valeriairazu@hotmail.com
Facebook: Licenciada Valeria Irazú
Las posturas para dormir
La postura en relación a la disposición del cuerpo, nos traerá mejor sueño, descanso, salud natural en general